চ’র’ম আন’ন্দ পে’তে ট্রা’ই ক’রু’ন এই ভ’ঙ্গি’মা

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের জানাবো ৯টি প’জি’শন স’ম্পর্কে যা মি’লনে স’র্বোচ্চ আনন্দ প্র’দান করবে। ক্যালোরি( Calorie) ঝরিয়ে সুস্থ থাকতে কে না চায়?

অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলতে পারলে পুরুষরা যেমন সুঠাম পু’রুষালী দে’হের অধিকারী ‘’হতে পারেন, তেমনই মহি’লারাও পেতে পারেন ক’মনীয়, আকর্ষণীয় শরী’র।

কিন্তু দৈনিক কাজের চাপে বর্তমানে পুরুষ বা মহি’লারা আলাদা করে ব্যায়াম করার সময় পান না প্রায়শই। কিন্তু খবর রাখেন কি, শুধু ব্যায়াম নয়, স’’ঙ্গী বা স’’ঙ্গিনীর স’’ঙ্গে উ’দ্দাম যৌ’’’নজী’বনও যথেষ্ট ক্যালোরি ঝরাতে পারেন। কিন্তু জানেন কি, ক্যালোরি ঝরাতে কোন প’জি’শন কতটা উপকারী? পড়ুন এই বিশেষ প্রতিবেদনটি-

১. মি’শনা’রি পজিশন: দম্পতিদের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় এই পজিশনে মহিলাদের উ’পর পুরুষরা শায়িত হন। অন্তত পাঁচরকমভাবে এই প’জি’শন ট্রাই করা যায়। এই ভ’’ঙ্গিমায় মি’লিত হলে পুরুষদের ১২০ ক্যালোরি ও মহিলাদের ৪০ ক্যালোরি ‘বার্ন’ হয়।

২. ড’গি স্টা’ইল: এই স্টা’ইলে মি’লিত হলে পুরুষদের ১২০ ক্যালোরি ও মহিলাদের ৮০ ক্যালোরি ঝরে। ৩. লে’গস ইন দ্য এ’য়ার: এই ভ’’ঙ্গিমায় অন্তত ৮৫ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন মহিলারা, পুরুষদের ঝরে ১৩০ ক্যালোরি। ৪. কা’উগা’র্ল: কা’উগা’র্ল প’জি’শনে মহিলাদের বেশি ক্যালরি ঝরে, প্রায় ২২০ ক্যালোরি। সেক্ষেত্রে পুরুষদের ঝরে মাত্র ৪০ ক্যালোরি। ৫. রি’ভার্স কা’উগা’র্ল: এই প’দ্ধতিতে মহিলাদের ঝরে ১০০ ক্যালোরি, পুরুষদের ৪০ ক্যালোরি।

৬. স্পু’নিং: এই প’জিশ’নে পুরুষদের ঝরে ১১০ ক্যালোরি। মহিলাদের একটু কম, ৭০ ক্যালোরি। ৭. ও’রাল: এক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলা- দু’জনেরই ৬০-৭০ ক্যালোরি করে কমে। ৮. লো’টাস: এই প’জি’শনে মহিলাদের পরিশ্রম তুলনামূলকভাবে বেশি হয়। তাই তাঁদের ক্যালোরিও একটু বেশিই ঝরে। তুলনায় পুরুষদের ঝরে ৪০ ক্যালোরি। ৯. স্ট্যা’ন্ডিং: দাঁ’ড়িয়ে মি’লিত হলে পুরুষদের প্রচুর ক্যালোরি ঝরে, প্রায় ৫০০। তুলনায় মহিলাদের ঝরে মাত্র ১০০-১৫০ ক্যালোরি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *