যে লক্ষণগুলো বলছে আপনি ক্যালসিয়ামের অভাবে ভুগছেন!

আমাদের শ’রীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে মা’রাত্মক ক্ষ’তি হয়ে থাকে। হাড় যদি মজবুত না হয় তবে এক প্রকার পঙ্গু হওয়ার মতোই জীবন কাটাতে হয়। ক্যালসিয়াম শ’রীরের পক্ষে দরকারি যেহেতু এটা র’ক্তচা’প কমায় এবং হাড় শক্ত করে।

অনেকেই মনে করেন যে, শুধুমাত্র শি’শুদের শক্ত হাড়ের জন্য দুধ খাওয়া দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদেরও যে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার তা তারা জা’নেনই না। ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধ জাতিও খাবারে যেমন- দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। তাই অস্বা’স্থ্যকর খাবার বর্জন করুন।

কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ বলছেন যে, নারী ও পুরুষ সবারই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম করে ক্যালসিয়াম দরকার। চলুন জে’নে নেয়া যাক ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শ’রীরে যে মা’রাত্মক প্র’ভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় সে স’স্পর্কে-

দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শ’রীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁ’জে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।

অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধ’রার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু ন’ষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অ’নুভব করেন তাহলে এখু’নি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।

হৃদরো’গের আ’ক্রমণ: জৈবপ্রযু’ক্তি জাতীয় কে’ন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরো’গের আ’ক্রমণের কারন হতে পারে।

ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শ’রীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শ’রীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।

পায়ে খিঁচুনি ধ’রা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধ’রা অ’নুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নি’শ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্য’থা কিছু কম লাগবে।

ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি ক’রতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গ’ভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শ’রীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।

বাজে অ’ঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দু’র্বল হাড় এবং দু’র্বল হাড় মানে দু’র্বল শ’রীর। আর শ’রীর এই দু’র্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অ’ঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্য’থা বাড়বে।

স্মৃ’তিশ’ক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উ’পসর্গগুলো হয়। স্মৃ’তিশ’ক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *